不少人觉得快到本命年就生病，其实是身体长期透支后的集中爆发，24岁本命年的群体，大多刚毕业工作一两年，长期熬夜赶项目、吃重油重盐的外卖，免疫力已经悄悄下降，到本命年前后，刚好赶上人体代谢的自然低谷期，积累的小毛病就容易集中显现，36岁本命年的人则面临上有老下有小的压力，职场竞争也更激烈，身体机能开始走下坡路,生病的概率自然比二十多岁时高。
很多人对本命年有“犯冲”的刻板印象，这种心理暗示会放大身体的不适感知，比如本来只是轻微的疲劳或鼻塞，就会和“本命年不顺”绑定，进而过度关注身体的细微变化，把普通的小问题都归为玄学因素，这种焦虑还会进一步降低免疫力，让小毛病更容易找上门，形成“觉得生病→真的生病”的恶性循环，甚至有人因为担心本命年的“忌讳”，刻意回避体检,反而延误了潜在的健康问题。
不少人在本命年前后，没有及时调整生活状态，反而延续了之前的不健康习惯，比如之前为了赶KPI熬大夜，到本命年还是保持同样的作息，没有刻意早睡；或者为了省钱吃泡面，到本命年也没规律饮食，加上有些人为了准备本命年的红绳、红内衣，反而分心忽略了日常的健康管理，比如忘记喝水、减少运动，给了疾病可乘之机。
要破解“快到本命年就生病”的误区，别把原因归为玄学，先梳理自己的作息和压力状态，每天抽15分钟做拉伸运动，保证7小时以上的睡眠，规律三餐多吃蔬果，就能有效提升免疫力，如果确实有本命年的焦虑，不如把红绳换成运动手环，用实际行动照顾自己,比迷信的讲究更能带来踏实的安全感。